Фото: 123RF/magiclens
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет эффективно бороться с хронической усталостью. Об этом заявила врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с
"Чемпионатом".
По ее словам, существенную пользу организму принесет цифровой детокс. Благодаря полному отказу от просматривания рабочих чатов и электронной почты на 3–4 дня можно снизить нагрузку на
нервную систему, переключившись на режим восстановления.
Кроме того, эксперт посоветовала делать регулярные паузы во время работы. За счет короткого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола и предотвращается
когнитивное истощение организма.
Также медик призвала ежедневно вести "дневник усталости". Подобные записи помогают определить основные факторы, провоцирующие ощущение утомления, и вовремя обратиться за специализированной помощью.
Ранее нутрициолог
рассказала, что регулярное питание способствует повышению стрессоустойчивости.
Корегин Владислав