Фото: 123RF/demian1975
Ночные пробуждения не всегда говорят о плохом качестве сна. Об этом сообщила нейрофизиолог Одиль Ромеро в разговоре с
La Razon.
Обычно человек пробуждается после завершения одного или двух полных циклов, которые сочетают в себе фазы легкого, глубокого и быстрого сна. Во время первых двух восстанавливается физическая энергия, а третья нормализует память и когнитивные способности, отметила Ромеро.
Однако многие люди тревожатся из-за ночных пробуждений. Из-за этого возникают трудности с
засыпанием. Лучше позволить организму самому вернуться к естественному циклу. Не стоит брать в руки гаджеты или смотреть на часы. Можно практиковать глубокое дыхание, также бывает эффективна короткая прогулка по дому, заключила специалист.
Ранее эксперт
посоветовал после внезапного ночного пробуждения не лежать в постели дольше 20 минут, если не получается заснуть. Лучше встать и заняться чем-то другим (почитать книгу, снять сухое белье).
Никитина Алена