Фото: 123RF/lightfieldstudios
Чтобы снизить риск остеопороза после 45 лет, человеку рекомендуется регулярно заниматься спортом. Об этом заявила фитнес-тренер Анна Кравченко в беседе с
"Известиями".
По ее словам, наибольшую пользу организму принесут
силовые упражнения. Такая физическая активность помогает улучшить состояние костной ткани, укрепить мышцы и суставы, благодаря чему уменьшается вероятность падений и переломов.
Кроме того, специалист посоветовала уделять время обычной ходьбе. Во время
прогулок в умеренном или быстром темпе кости получают естественную нагрузку за счет веса тела, а мышцы продолжают функционировать в оптимальном режиме.
Также эксперт отметила благотворное влияние занятий танцами,
пилатеса и растяжки. Они способствуют развитию координации, улучшению чувства равновесия, укрепления глубоких мышц и снижению риска проблем с осанкой в зрелом и пожилом возрасте.
Ранее ученые из Китая
заявили, что йога помогает улучшить качество сна.
Корегин Владислав