Фото: 123RF/splitov27
При адаптации к новому часовому поясу после перелетов важно отказаться от одной распространенной привычки. Об этом заявила эксперт по сну Мелисса Ри в разговоре с изданием
Eating Well.
По ее словам, джетлаг может продолжаться несколько дней из-за того, человек ложится спать сразу после авиапутешествия. Такое действие ведет к серьезным трудностям с концентрацией внимания, плохому
настроению и проблемам с пищеварением.
Эксперт подчеркнула, что отход ко
сну рекомендуется осуществлять по местному времени примерно в 21:00–22:00. Благодаря этому правилу можно ускорить процессы восстановления организма за счет более глубокого и крепкого ночного отдыха.
Также специалист добавила, что на следующее утро следует проснуться пораньше и выйти на улицу: естественный солнечный свет способствует более быстрой адаптации к новому часовому поясу. Кроме того, она призвала избегать длительного использования
гаджетов, особенно в вечерние часы.
Ранее терапевт
рассказала, что длительные авиаперелеты повышают риск тромбоза у женщин.
Корегин Владислав