Фото: 123RF/exploderasi
Чтобы избежать нарушений в работе сосудов, человеку необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом кардиолог Ирина Васильева сообщила в своем
телеграм-канале.
В первую очередь специалист призвала отказаться от употребления алкоголя и
курения. Увлечение сигаретами может привести к химическому ожогу эндотелия – внутренней выстилки кровеносных сосудов, вызывающей их мгновенный спазм и воспаление.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярных занятий спортом. В течение недели следует уделять 150 минут физической активности, отдавая предпочтение аэробным упражнениям и
силовым тренировкам. При этом нужно контролировать показатели артериального давления и нормализовать вес.
Также медик посоветовала внести изменения в ежедневный рацион. Человеку следует ограничить прием соли, как можно чаще есть овощи и
зелень, употреблять цельнозерновые продукты и пищу с высоким содержанием качественного белка.
Ранее врач
рассказала, что поздний отход ко сну провоцирует набор лишних килограммов.
Корегин Владислав