Фото: 123RF/anafox
Чтобы уменьшить вероятность возникновения инсульта, человеку следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-невролог Анна Копцева в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала скорректировать питание. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты,
рыба жирных сортов, цельнозерновая пища, молочные продукты жирностью не более 3,5% и нежирное мясо. При этом важно максимально ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Кроме того, специалист отметила важность регулярной физической активности в течение дня. Благодаря постоянной аэробной нагрузке (плавание, йога, ходьба,
подъемы по лестнице) можно снизить риск гипертонии, атеросклероза и тромбозов – факторов, провоцирующих инсульт.
Медик подчеркнула, что вероятность острого нарушения мозгового кровообращения можно уменьшить за счет полного отказа от употребления алкогольных напитков и
курения, а также нормализации артериального давления: в состоянии покоя показатели не должны превышать 135 на 85 миллиметров ртутного столба.
Ранее врач
рассказала, что привычка носить сумку на одном плече может вызвать кислотный рефлюкс.
Корегин Владислав