Фото: 123RF/serezniy
Чтобы избежать упадка сил и плохого настроения в осенний период, человеку рекомендуется выполнять зарядку сразу после утреннего пробуждения. Об этом
РИАМО заявила фитнес-тренер Марина Груздова.
По словам специалиста, разминка по утрам способствует запуску метаболических процессов в организме, улучшению лимфотока и повышению
бодрости. В качестве наиболее полезного упражнения эксперт назвала прыжки на месте в течение 2 минут.
Кроме того, снизить уровень стресса помогут дыхательные практики, подчеркнула тренер. К примеру, можно воспользоваться техникой "4-7-8". Методика предполагает вдох на счет четыре, задержку
дыхания на счет семь и выдох на счет восемь.
Также Груздова отметила, что с осенней хандрой можно справиться при помощи ежедневных
медитаций. Они уменьшают тревожность за счет активации парасимпатической нервной системы и улучшают качество сна.
Помимо легких тренировок, эксперт порекомендовала соблюдать
питьевой режим и придерживаться принципов сбалансированного питания, включив в рацион большое количество овощей и фруктов. Такие простые меры позволят минимизировать риск апатичного состояния.
Ранее невролог
рассказал, что регулярная физическая активность помогает заглушить боль.
Корегин Владислав