Фото: 123RF/lightfieldstudios
Чтобы избежать появления бессонницы, человеку рекомендуется отказаться от соблюдения некоторых привычек. Об этом заявил нейробиолог Мэтью Уокер в беседе с изданием
HuffPost.
В первую очередь специалист призвал исключить алкоголь из вечернего рациона, приглушить свет в спальне и не использовать
гаджеты перед отходом ко сну. Такие действия нередко становятся причиной возникновения трудностей с засыпанием.
Кроме того, эксперт посоветовал встать с постели и заняться какими-либо простейшими делами, если в течение 25 минут не удается
уснуть. Нейтральные или скучные умственные задачи помогут ускорить процесс погружения в сон.
Также Уокер рекомендовал ложиться спать в прохладном помещении и принять теплый или горячий
душ примерно за час до сна. Благодаря гигиенической процедуре можно снизить температуру тела и предотвратить риск бессонницы.
Ранее врач
рассказала, что поздний отход ко сну провоцирует набор лишних килограммов.
Корегин Владислав