Фото: 123RF/utah778
Соблюдение некоторых пищевых привычек поможет снизить уровень холестерина без применения лекарств. Об этом
"Ленте.ру" рассказала врач-терапевт Ольга Чистик.
По словам специалиста, человеку следует отказаться от частого употребления пищи с насыщенными жирами, таких как колбасы, выпечка и
фастфуд. Эти продукты рекомендуется заменить на рыбу, орехи, растительные масла и бобовые.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярного включения овощей, фруктов и
овсянки в рацион. Они содержат растворимую клетчатку, которая способствует уменьшению всасывания холестерина в кишечнике, тем самым нормализуя его уровень.
Помимо изменений в питании, эффективными методами снижения холестерина считаются уменьшение потребления алкоголя, особенно в вечернее время, отказ от
курения, соблюдение гигиены сна и физические нагрузки (ходьба, силовые тренировки).
Ранее реаниматолог
рассказала, что при избытке колбас, сыра и соусов в рационе повышается риск инсульта.
Корегин Владислав