Фото: 123RF/svershinsky
Для профилактики дискомфорта в области поясницы рекомендуется выполнить несколько простых упражнений. Об этом заявила хирург-ортопед Памела Мехта, слова которой приводит у себя
Daily Mail.
В первую очередь специалист посоветовала принять "позу ребенка": сидя на коленях, нужно вытянуть руки перед собой и опустить голову вниз, опираясь лбом на пол. Такое упражнение поможет снять напряжение мышц вокруг
позвоночника, которое может усугубить боль в спине.
Кроме того, пользу здоровью спины принесет выполнение мостика или планки. Они способствуют укреплению мышц кора, играющих ключевую роль в стабилизации позвоночника и уменьшении нагрузки на
поясницу.
Также эксперт отметила важность регулярных
аэробных нагрузок. К примеру, ходьба не менее 100 минут в неделю уменьшает риск развития хронической боли в пояснице почти на 25%.
Ранее ревматолог
рассказала, что сидячий образ жизни и курение ускоряют изнашивание суставов.
Корегин Владислав