Фото: 123RF/gpointstudio
Чтобы замедлить процесс преждевременного старения организма, женщинам рекомендуется уделять время силовым тренировкам. Об этом заявила врач-диетолог, терапевт Регина Ахуньянова, слова которой приводит
UfaTime.ru.
Эксперт отметила, что при интенсивной работе с весом активно вырабатывается соматотропин – гормон роста, который способствует расщеплению жира, сохранению мышечной массы, синтезу
коллагена, упругости кожи и укреплению костей.
Кроме того, специалист подчеркнула, что во время силовых тренировок мышечные волокна начинают выделять миокины. Эти вещества играют важную роль в улучшении работы мозга и
иммунной системы, повышении чувствительности к инсулину и снижении хронического воспаления.
Помимо силовых занятий, врач порекомендовала женщинам старше 40 лет соблюдать режим
сна. Качественный ночной отдых, особенно после физической активности вечером, помогает предотвратить дефицит соматотропина за счет выработки гормона роста в фазе глубокого сна.
Ранее эндокринолог
рассказала, что морковь и брокколи помогают замедлить процессы старения.
Корегин Владислав