Фото: 123RF/lightfieldstudios
Некоторые повседневные привычки позволяют сохранить активность на долгие годы и предотвратить развитие хронических заболеваний. Об этом
UfaTime.ru заявила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (РЦОЗиМП) в Уфе Алиса Мамаева.
По словам специалиста, важную роль в профилактике опасных недугов играет
диспансеризация. Регулярное прохождение медосмотров помогает выявить различные патологии на ранней стадии, включая сахарный диабет и гипертонию.
Эксперт порекомендовала уделять время занятиям спортом: общая продолжительность физических нагрузок в неделю должна составлять минимум 150 минут. При этом пользу принесут быстрая ходьба,
плавание, езда на велосипеде или простые упражнения дома.
Кроме того, медик посоветовала соблюдать принципы
сбалансированного питания. В течение дня следует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, максимально ограничив прием полуфабрикатов, сладостей и трансжиров.
Также Мамаева отметила важность восстановления организма за счет полноценного
сна, который должен длиться не меньше 7 часов.
Ранее нутрициолог
рассказала, что темный шоколад замедляет процессы старения тканей органов.
Корегин Владислав