Фото: 123RF/serezniy
Соблюдение некоторых простых правил поможет женщинам сохранить репродуктивное здоровье и отсрочить наступление менопаузы. Об этом сообщила гинеколог Екатерина Волкова в своем
телеграм-канале.
В первую очередь специалист призвала минимизировать уровень стресса и держать под контролем воспалительные процессы, которые могут возникать на фоне частых
простуд, лишнего веса и проблем с кишечником. В противном случае возрастает риск появления нарушений в работе яичников.
Кроме того, эксперт посоветовала ежедневно включать овощи, цельные злаки,
рыбу и растительные масла в рацион, не делать операции на яичниках без весомой причины и следить за функционированием ЖКТ, своевременно устраняя запоры, тошноту, горечь во рту и вздутие живота.
Также медик подчеркнула, что наступление менопаузы можно отсрочить за счет качественного ночного отдыха: женщине необходимо
спать не менее 7 часов в сутки. Вырабатываемый ночью мелатонин имеет тесную связь с состоянием гормональной системы.
Ранее врач
рассказала, что кормление грудью снижает риск рака молочной железы и яичников.
Корегин Владислав