Фото: 123RF/voronaman
Не стоит пользоваться кроватью как местом для досуга: чтение, сериалы, рабочие звонки и завтраки превращают постель в офис, она перестает ассоциироваться со сном. Об этом заявил психолог Сергей Ланг в разговоре с
"Радио 1".
Стоит выработать связь: как только человек опускается на кровать, нужно засыпать. Не нужно есть в постели, читать или смотреть сериалы. Для
отдыха лучше присесть в кресло или на коврик. Так человек избавится от бессонницы и разбитости, считает Ланг.
Многие боятся оставаться в тишине без потребления контента, однако именно такой отдых является ключом к перезагрузке. Безделье не прожигание времени. Это возможность для ментального и физического восстановления. Стоит 10–20 минут посидеть в тишине с закрытыми глазами, отключив оповещения. Это обеспечит качественный отдых.
Ранее эксперт
посоветовал избегать дневного сна, поскольку такой отдых вызовет трудности с засыпанием в ночные часы. При этом вечером рекомендуется проветрить спальню и создать комфортные условия для восстановления, обеспечив темноту и тишину в комнате.
Никитина Алена