Фото: 123RF/havucvp
К концу года может накапливаться усталость. Как справиться с этой проблемой, рассказала психиатр Джессика Мартани в разговоре с изданием
Terra.
Стоит придерживаться распорядка дня, особенно регулярного времени приемов пищи, отхода ко сну и подъемов. Это поможет настроить внутренние биологические часы, которые часто дают сбой под конец года.
Во время работы каждые 60–90 минут следует делать короткие перерывы, чтобы восстановить силы и повысить
производительность. Кроме того, важно выделять время для медитации или других подобных практик, которые помогают отвлечься от повседневной рутины. В распорядок дня стоит включать занятия, доставляющие удовольствие: прослушивание музыки, хобби или массаж.
В критической ситуации лучше обратиться к психотерапевту. Он поможет справиться со стрессом и эмоциональным истощением, считает Мартани.
Ранее психолог
рассказала, что обезопасить себя от выгорания поможет сбалансированный образ жизни и полезные для физического и психического здоровья привычки.
Никитина Алена