Фото: 123RF/lenetssergey
При бессоннице заснуть поможет простая техника, выполнение которой занимает всего две минуты. Об этом изданию
20minutos сообщил специалист по здоровому образу жизни Хорди Ву.
Стоит сплести пальцы рук и положить их под голову. Не двигаясь, смотрите влево на протяжении одной минуты, устремляя взгляд в одну точку. Когда появятся первые признаки засыпания (например
зевок), стоит повторить то же самое, смотря в другую сторону, объяснил эксперт.
Техника позволяет улучшить кровоснабжение головы и стимулирует работу блуждающего нерва. Это главный компонент парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление тела, подытожил Ву.
Ранее хирург
рассказал, что вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна.
Никитина Алена