Фото: 123RF/carlosbarquero
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет снизить уровень стресса перед началом экзаменов. Об этом
"Ленте.ру" заявила психолог Дарья Якуба.
В первую очередь, эксперт призвала полноценно питаться, заниматься физической активностью и следить за качеством
сна. Благодаря ночному отдыху, который длится не менее 7–8 часов, можно повысить устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
Кроме того, специалист посоветовала чередовать короткие периоды работы с небольшим отдыхом. После 25 минут концентрации человеку необходимо сделать перерыв на 5–10 минут. Эта техника позволит избежать переутомления и нехватки энергии.
Также психолог отметил пользу метода "5-4-3-2-1" в быстром снижении
стресса. Его суть заключается в том, что человеку нужно мысленно назвать 5 вещей, которые он видит, потрогать 4 любых предмета по близости, определить 3 звука вокруг себя, ощутить 2 запаха и попробовать 1 вкус.
Ранее стоматолог
рассказала, что стресс повышает риск развития кариеса и гингивита.
Корегин Владислав