Фото: 123RF/antoniodiaz
Дневной сон не должен быть чересчур длинным, чтобы не затруднить пробуждение. Об этом заявил невролог Пабло Ферреро в беседе с изданием
La Nacion.
Если
дневной сон является частью повседневной жизни человека, стоит делать его коротким. Исследования установили, что продолжительность такого отдыха должна составлять 26 минут.
Этого времени достаточно для восстановления сил. Однако человек не успевает погрузиться в стадию глубокого сна, в которой сложно пробуждаться. Дневной отдых не поможет компенсировать усталость, скопившуюся за неделю. Если по выходным спать днем несколько часов, циркадные ритмы собьются, предупредил эксперт.
Ранее сомнолог
рассказал, что сон при свете ведет к повышению риска диабета второго типа.
Никитина Алена