Фото: 123RF/stockbakery
Для качественного ночного отдыха в спальне должна быть определенная температура. Ее назвал невролог Пабло Ферреро в разговоре с изданием
La Nacion.
В идеале комнатный термометр по ночам должен показывать 19–21 градус. Важна также температура тела: стоит надевать на себя меньше вещей, ложась в постель, если нет медицинских противопоказаний.
Лучше выбирать простыни из хлопка или бамбука. Этот материал хорошо отводит тепло от тела. Среди других способов улучшить качество
сна Ферреро назвал отказ от гаджетов по вечерам, приобретение удобного матраса, который поддерживает естественный изгиб позвоночника, и анатомической подушки.
Ранее врач
рассказала, что использование телефона перед сном ведет к повышению риска депрессии.
Никитина Алена