Фото: 123RF/lexisjun
Прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале. Об этом заявил инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов в беседе с
"Лентой.ру".
По словам эксперта, во время ходьбы улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода, а дыхание становится глубже и ровнее. В результате можно нормализовать
сон, снять внутреннее напряжение и повысить уровень энергии.
Кроме того, специалист отметил, что прогулки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению работы мозга и когнитивных функций, а также постепенно снижают риск многих проблем, связанных с
малоподвижным образом жизни.
Антонов подчеркнул, что для получения наибольшей пользы человеку необходимо гулять ежедневно минимум по 20–30 минут в спокойном или умеренном темпе. При этом можно чередовать обычную ходьбу с более быстрой.
Ранее гериатр
рассказал, что йога помогает снизить риск саркопении и преждевременного старения.
Корегин Владислав