Фото: 123RF/ thevisualsyouneed
Каждому человеку важно регулярно анализировать качество ночного отдыха. Два критерия для оценки назвала психолог Нурия Руре в беседе с изданием
Hola.
Речь идет о проблемах, если человеку минимум трижды в неделю требуются 30 минут для засыпания. Вторым критерием некачественного ночного отдыха психолог назвала ночные пробуждения, которые продолжаются по полчаса.
В 70%
бессонница развивается из-за тревоги и быстрого темпа жизни. Люди попадают в порочный круг: нервное напряжение затрудняет засыпание, а нехватка ночного отдыха усиливает стресс. Сон формируется, когда человек пробуждается утром. После этого есть 16—17 часов для его выработки, заключила Руре.
Ранее врач
рассказал, что фрагментированный сон может привести к сокращению продолжительности жизни на 7 лет.
Никитина Алена