Фото: 123RF/puttipongsong
Прогулки на свежем воздухе помогают улучшить общее состояние организма. Об этом
"Газете.Ru" заявил ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Александр Врублевский.
По его словам, такая физическая активность заставляет сердце функционировать в оптимальном режиме, укрепляя миокард и нормализуя кровообращение. При этом ходьба снижает уровень
"плохого" холестерина и увеличивает показатели липопротеинов высокой плотности.
Кроме того, эксперт отметил, что регулярные прогулки уменьшают риск развития атеросклероза,
ишемической болезни, инфарктов и инсультов на 30–50%. Также двигательная активность помогает в лечении начальной стадии гипертонии, синдрома хронической усталости и тревожных расстройств.
Медик подчеркнул, что прогулки, особенно в светлое время суток, нормализуют выработку гормона
сна мелатонина. Тем самым можно улучшить качество ночного отдыха и избежать проблем с засыпанием.
Ранее терапевт
рассказала, что при температуре минус 15 градусов рекомендуется гулять не более 40–60 минут.
Корегин Владислав