Фото: 123RF/natalimis
Улучшить функционирование головного мозга можно несколькими способами. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Усанова в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь специалист посоветовала несколько раз в неделю уделять время прогулкам, особенно на природе. Такая активность помогает снизить
тревожность, усилить кровоток в органе центральной нервной системы и улучшить концентрацию внимания.
Кроме того, эксперт призвала ложиться и просыпаться в одно и то же время. Подобная привычка благотворно влияет на процессы очистки мозга от продуктов метаболизма. В результате можно избежать проблем с
памятью и замедления скорости мышления.
Также медик отметила важность регулярного потребления продуктов с омега-3 жирными кислотами, орехов,
овощей и достаточного количества воды. При этом следует максимально ограничить прием простых углеводов, поскольку они негативно воздействуют на энергоснабжение нейронов.
Врач добавила, что в список повседневных привычек, улучшающих работу мозга, также входят танцы, плавание, езда на
велосипеде, живое общение и усвоение новых навыков.
Ранее сомнолог
рассказал, что обильное питье воды во второй половине дня может ухудшить сон.
Корегин Владислав