Фото: 123RF/marchmeena
Чтобы ускорить засыпание, человеку рекомендуется соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявил врач Висенте Мера в беседе с изданием
20minutos.
В первую очередь, эксперт посоветовал отказаться от использования
смартфона, телевизора, планшета и других электронных устройств примерно за час до отхода ко сну. Благодаря такой привычке можно снизить нагрузку на нервную систему.
Кроме того, специалист отметил пользу водно-гигиенических процедур перед сном.
Теплый душ и умывание лица теплой водой оказывают расслабляющий эффект, снижая уровень напряжения и сигнализируя организму о приближении сна.
Также врач подчеркнул, что в вечерние часы следует заниматься
медитацией и практиковать техники осознанного дыхания. При этом важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее невролог
рассказала, что засыпание под телевизор ухудшает общее качество сна.
Корегин Владислав