Фото: 123RF/thevisualsyouneed
Чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется исключить некоторые продукты из вечернего рациона. Об этом заявила врач-сомнолог Кэтрин Холл в разговоре с изданием
HuffPost.
Специалист посоветовала отказаться от употребления на ужин чипсов, соленых орешков,
бекона или маринованных овощей. Пища, богатая солью, провоцирует задержку жидкости и повышение артериального давления, из-за чего организм не может отдохнуть в ночные часы.
Кроме того, эксперт отметила важность ограничения приема кислых продуктов, таких как помидоры,
баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Они считаются источником большого количества аминокислоты тирамина, которая стимулирует естественную активность мозга и мешает организму заснуть.
Сомнолог заявила, что негативное влияние на сон также оказывает острая пища. По ее словам, различные
специи и перец чили содержат капсаицин – вещество, вызывающее резкий скачок температуры тела и препятствующее засыпанию.
Ранее диетолог
рассказала, что злоупотребление жевательной резинкой может привести к разрушению зубной эмали.
Корегин Владислав