Фото: 123RF/chichka
Чтобы избежать проблем со стулом, человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявил врач-терапевт Дмитрий Карпенко в беседе с
News.ru.
По его словам, для поддержания нормальной работы кишечника необходимо ежедневно употреблять около 30 граммов клетчатки. Этим микроэлементом особенно богаты овсяная каша и
цельнозерновой хлеб, которые следует регулярно добавлять в утреннее меню.
Кроме того, специалист отметил, что восполнить дефицит пищевых волокон в организме также помогут пшеничные отруби и псиллиум, представляющий собой порошок из шелухи семян растения Plantago ovata. Они мягко воздействуют на ЖКТ и способствуют нормализации
стула.
Помимо употребления полезных продуктов, медик посоветовал уделять время двигательной активности. Это обусловлено тем, что при
малоподвижном образе жизни происходит замедление моторики желудка и кишечника.
Ранее врач
рассказал, что регулярный пропуск завтрака ведет к повышению риска инфаркта и инсульта.
Корегин Владислав