Фото: 123RF/serezniy
Главным правилом питания в отпуске является соблюдение гигиены, так как в жару быстро размножаются микробы, которые провоцируют кишечные инфекции и ротавирус. Об этом диетолог Виктория Говорушко рассказала
"Радио 1".
Обязательно мыть руки перед едой, а также фрукты и овощи. Нужно тщательно смотреть, чтобы продукты не были изрезаны. Жажду лучше утолять чистой
водой, а не сладкими коктейлями и соками. Важно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Чем жарче, тем больше воды должно быть, так как тело теряет влагу.
Во время отпуска стоит выбирать полноценные приемы пищи. На тарелке должны быть салат, мясо, углеводы (в умеренных количествах). Белки также обязательны, ведь они являются строительным материалов для организма, заключила Говорушко.
Ранее диетолог
предупредила, что употребление хлеба на ночь способствует набору лишнего веса. Это касается не только белого и ржаного, но и цельнозернового.
Никитина Алена