Фото: 123RF/pixora
Регулярное включение в рацион некоторых продуктов поможет предотвратить вероятность развития хронических заболеваний. Об этом заявила нутрициолог Наталья Баранова в беседе с
ТАСС.
По словам специалиста, благотворное влияние на организм оказывают зеленые и
крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и белокочанная капуста. Они богаты клетчаткой, которая играет важную роль в профилактике ожирения и патологий, связанных с работой ЖКТ.
Кроме того, эксперт посоветовала как можно чаще есть чернику,
малину, смородину и другие ягоды. В них содержатся полифенолы и антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы – молекулы, способные повреждать клетки и ДНК, что может приводить к мутациям и развитию рака.
Также нутрициолог призвала добавить в ежедневное меню
бобовые и орехи. Их регулярное употребление способствует снижению риска развития метаболических заболеваний, включая диабет второго типа, и поддержанию оптимальных показателей массы тела.
Ранее врач
рассказала, что арбуз помогает улучшить репродуктивные функции у мужчин.
Корегин Владислав