Фото: 123RF/ thelivephotos
Никто не хочет прожить 120 лет, но последние 20 лет быть прикованным к постели. Как достичь здорового долголетия, рассказал профессор Университета Сальвадора, врач Себастьян Ла Роса в разговоре с
Men's Health.
Чтобы жить долго, оставаясь здоровым, стоит сократить потребление пищи на 20–40% от необходимого организму суточного объема еды. В то же время должны поступать все важные питательные вещества.
Благодаря такому изменению рациона включаются механизмы
омоложения на клеточном уровне. Физическая активность, сокращение уровня стресса и достаточное количество отдыха также помогают продлить здоровую жизнь, считает врач.
Ранее терапевт
рассказал, что регулярное употребление фасоли снижает риск летального исхода от любых причин на 10–15%. Также бобовые помогают уменьшить уровень холестерина в крови, обеспечивают контроль за показателями массы тела и профилактируют хронические заболевания.
Никитина Алена