Фото: 123RF/klimatis07
Чтобы наладить работу кишечника после приема антибиотиков, достаточно скорректировать рацион. Об этом терапевт Ольга Сухарева рассказала в своем
телеграм-канале.
Рацион должен основываться на растительной пище, а кисломолочные и ферментированные продукты будут питать микрофлору. Важно получать достаточное количество клетчатки, 50% которой содержится в овощах.
Квашеная капуста хороша для микробиоты, рассказала Сухарева.
Также стоит чаще употреблять натуральные йогурты, кефир, кимчи, зеленые бананы, овсянку, цикорий, оливковое масло extra virgin, чернику, какао и бобовые. Полное восстановление кишечника может продлиться до двух месяцев, заключила Сухарева.
Ранее врач
рассказала, что при отсутствии противопоказаний взрослому человеку допустимо съедать около 100–200 граммов квашеной капусты в течение дня. Превышение безопасной порции этого блюда может обернуться серьезными последствиями для организма.
Никитина Алена