Фото: 123RF/serezniy
Чтобы стабилизировать показатели сахара в крови, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила врач-эндокринолог Мария Левченко в беседе с изданием
"Подмосковье сегодня".
По ее словам, наиболее выраженный эффект дают бобовые культуры, овсянка и еда с растворимой
клетчаткой. За счет высокого содержания пищевых волокон и низкой гликемической нагрузки они замедляют всасывание глюкозы, благодаря чему уровень сахара будет повышаться более плавно.
Кроме того, специалист призвала добавить в ежедневное меню рыбу, яйца и
орехи. Они богаты белками и полезными жирами, которые снижают скорость опорожнения желудка и способствуют более равномерному поступлению глюкозы в кровь.
Помимо изменения пищевых привычек, медик посоветовала регулярно уделять время
физической активности. Занятия спортом играют ключевую роль в утилизации глюкозы мышцами и являются важной частью профилактики нарушений углеводного обмена.
Ранее дерматолог
рассказала, что морковь и фасоль помогают избежать появления солнечных ожогов.
Корегин Владислав