Фото: 123RF/milkos
Для успешной сдачи экзаменов необходимо не только хорошо изучить весь материал, но и правильно питаться. Об этом сообщила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с
Life.ru.
По словам специалиста, работоспособность головного мозга обеспечивается за счет потребления белковых продуктов, а именно творога, яиц, нежирного мяса и
бобовых. Такая пища способствует выработке нейротрансмиттеров – химических веществ, принимающих активное участие в процессах запоминания информации.
Кроме того, эксперт отметила важность потребления жирной рыбы, грецких орехов и льняного масла. Это обусловлено тем, что продукты содержат в составе большое количество
омега-3 жирных кислот, которые улучшают мозговую деятельность и помогают противостоять стрессу.
Также врач рекомендовала поддерживать водный баланс в организме, поскольку даже легкое обезвоживание оказывает негативное воздействие на когнитивные функции. При этом Джутова посоветовала не злоупотреблять кофе и
энергетиками. Подобные напитки могут нарушить сон и повысить нервозность перед экзаменами.
Ранее ученые из Великобритании
доказали, что жевательная резинка способствует улучшению памяти и концентрации.