Фото: 123RF/mtoome
Чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола, стоит есть красное мясо и субпродукты. Такая пища богата витамином B6, заявил "Радио 1" нутрициолог Роман Пристанский.Также эксперт порекомендовал включать в рацион еду, богатую магнием. Элемент улучшает прохождение электрического импульса от мозга до рецепторов. Также
магний успокаивает и улучшает психическое самочувствие, объяснил Пристанский.
Бороться со стрессом помогает аминокислота L-теанин. Ее трудно получить в достаточном объеме из пищи: для этого пришлось бы съесть много щавеля. Но в виде добавок аминокислота доступна в необходимой дозировке, заключил врач.
Ранее врач
перечислил симптомы снижения уровня кортизола. Он помогает адаптироваться к стрессу и заряжает энергией.
Никитина Алена