Фото: 123RF/jackf
Для поддержания физического и когнитивного здоровья ежедневное меню ребенку должно включать в себя рыбу жирных сортов. Об этом заявила нутрициолог Ева Шишова в разговоре с изданием
"Аргументы и Факты".
По словам специалиста, рыба содержит большое количество легкоусвояемого белка, витаминов группы B, фосфора, йода и
омега-3 жирных кислот. Эти микроэлементы помогают усилить иммунную защиту, нормализовать работу нервной системы, укрепить кости и зубы, а также улучшить память и внимательность.
Эксперт отметила, что наиболее полезной рыбой для детского организма считается тунец. При регулярном употреблении продукта ускоряется процесс формирования мозговых клеток и снижается риск заражения вирусами в сезон
простуд, поскольку он оказывает естественное противовоспалительное действие.
Помимо тунца, Шишова посоветовала родителям включить в рацион ребенка
скумбрию, горбушу, сельдь и минтай.
Ранее диетолог
рассказала, что яблоки защищают легкие от воздействия загрязненного воздуха.
Корегин Владислав