Фото: 123RF/sandormb
Для эффективной борьбы с депрессией необходимо регулярно питаться мясом. Об этом сообщили в пресс-службе
Роспотребнадзора.
Специалисты ведомства отметили, что
курица, говядина и свинина богаты тирозином – аминокислотой, способствующей увеличению уровня гормона счастья дофамина. При этом мясо помогает справиться с бессонницей и тревожным состоянием благодаря наличию витамина B12.
Кроме того, эксперты рекомендовали включить в рацион
бананы. Фрукт считается источником витамина B6, защищающего нервную систему от негативного воздействия, и триптофана, который после попадания в организм преобразуется в серотонин, ответственный за регуляцию настроения.
Также в Роспотребнадзоре рассказали о пользе горького шоколада и
морской капусты: сладость содержит большое количество магния, который помогает снизить уровень стресса, а водоросль улучшает настроение за счет насыщения организма витаминами группы B.
Ранее диетолог
рассказала, что зелень способствует нормализации состояния сердечно-сосудистой системы.
Корегин Владислав