Фото: 123RF/shutjane
Вечерний прием пищи рекомендуется проводить как минимум за 3 часа до отхода ко сну. Об этом
РИА Новости рассказал врач-терапевт Хаджимэ Эсаки.
По словам специалиста, такая простая привычка помогает пищеварению синхронизироваться с естественным циркадным ритмом. Благодаря этому
артериальное давление, частота сердечных сокращений и обмен веществ плавно переходят в "ночной режим", что напрямую улучшает качество сна.
Эксперт подчеркнул, что с метаболической точки зрения более ранний ужин снижает ночные колебания сахара в крови, улучшая контроль уровня глюкозы на протяжении всего дня и чувствительность к
инсулину. В результате нормализуются пищеварительные процессы и обеспечивается более стабильный глубокий сон.
Ранее нутрициолог
рассказала, что сон на голодный желудок грозит ознобом и головной болью.
Корегин Владислав