Фото: 123RF/alfazetchronicles
В зимний период человеку рекомендуется регулярно питаться жирной морской рыбой, икрой и печенью трески. Об этом
"Известиям" рассказала врач-инфекционист Вера Сережина.
По словам специалиста, эти продукты содержат большое количество омега-3 жирных кислот, витаминов A, D, E,
йода и цинка – микроэлементов, которые поддерживают метаболизм и помогают организму вырабатывать тепло.
В холодное время года важно добавить в ежедневное меню мясные блюда, подчеркнула эксперт. К примеру,
холодец, сало и несоленый бекон богаты коллагеном и витаминами группы B, способствующими повышению устойчивости к холоду и стрессу.
Кроме того, врач отметила пользу регулярного употребления
имбиря и хрена. Они обладают выраженным противовирусным эффектом, снижая риск простудных заболеваний и усиливая иммунную защиту.
Также Сережина посоветовала зимой есть капусту,
морковь, свеклу, тыкву и редьку. Эти овощи сохраняют свою питательную ценность и помогают повысить уровень энергии в теле.
Ранее эндокринолог
рассказала, что кофе и углеводы на завтрак могут спровоцировать усталость.
Корегин Владислав