Фото: 123RF/tyasindayanti
Чтобы усилить иммунную защиту организма в осенний период, человеку рекомендуется добавить в ежедневное меню несколько продуктов. Об этом заявила нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала осенью как можно чаще есть
киви. Помимо калия, клетчатки и антиоксидантов, этот фрукт содержит большое количество витамина C, который улучшает работу иммунных клеток, помогает усваивать железо и защищает сосуды от повреждений.
Кроме того, специалист отметила пользу регулярного употребления тыквы. За счет высокой концентрации бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A,
магния и пищевых волокон, такой продукт способствует поддержанию зрения, нервной системы и ЖКТ.
Также Яблокова рекомендовала включить в осенний рацион жирную рыбу. Лосось, скумбрия, сельдь и
сардины являются источниками омеги‑3, витамина D и качественного белка – нутриентов, помогающих иммунным клеткам правильно функционировать.
Ранее врач
рассказал, что употребление курицы и индейки противопоказано при терминальной стадии почечной недостаточности.
Корегин Владислав