Фото: 123RF/tserliukevichsviatlana
Для поддержания здоровья глаз человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом
News.ru заявила врач общей практики Елена Павлова.
В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню шпинат, брокколи,
кукурузу и яичные желтки. Они богаты лютеином и зеаксантином – каротиноидами, которые защищают сетчатку от окислительного стресса и повреждающего действия синего света.
Кроме того, специалист отметила пользу регулярного употребления лосося, скумбрии и сардин. Благодаря наличию большого количества
омеги-3 жирная рыба помогает замедлить прогрессирование макулярной дегенерации сетчатки и облегчить симптомы сухого глаза.
Также медик посоветовала как можно чаще есть цитрусовые, миндаль, авокадо,
киви и болгарский перец. Они насыщают организм витаминами C и E, обеспечивающими антиоксидантную защиту хрусталика.
Ранее гериатр
рассказала, что отказ от курения поможет предотвратить риск ухудшения зрения.
Корегин Владислав