Фото: 123RF/aletia
После 45–50 лет замедляется обмен веществ, по этой причине избавляться от лишних килограммов становится сложнее. 10 продуктов для похудения перечислила диетолог Сахар Берджис. Ее слова приводит
La Razon.
Эксперт посоветовала есть нежирный белок (например, мясо курицы или индейки). Перед сном такая пища помогает стабилизировать уровень глюкозы и стимулирует образование гормона сна мелатонина. Благодаря хорошему ночному отдыху организм лучше регулирует уровень
кортизола. Это вещество синтезируется при стрессе и мешает сжиганию жира, объяснила специалист.
Для эффективного похудения стоит добавить в рацион греческий йогурт, киви, ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, рикотту, миндаль и грецкие орехи. Последний продукт содержит много магния, который регенерирует клетки и нормализует уровень глюкозы в крови в ночное время, заключила диетолог.
Ранее нутрициолог
рассказала, что хронический недосып способен не только затормозить процесс похудения, но и вызвать набор лишних килограммов.
Никитина Алена