Фото: 123RF/9nong
Соблюдение одной простой рекомендации поможет в борьбе с запорами. Об этом заявила диетолог Лорен Манакер в беседе с изданием
Prevention.
По словам эксперта, при проблемах с дефекацией следует включить в рацион продукты с нерастворимой клетчаткой (овощи, цельнозерновая пища, орехи). За счет этого компонента можно увеличить объем
стула и ускорить его продвижение по кишечнику.
Кроме того, специалист призвала регулярно употреблять растворимые пищевые волокна, которые содержатся в бобовых,
яблоках и цитрусовых. Они впитывают и удерживают воду, благодаря чему каловые массы и процесс опорожнения становятся мягче.
Однако Манакер подчеркнула, что клетчатку необходимо вводить в рацион постепенно. В противном случае резкое увеличение объема пищевых волокон может обернуться вздутием живота,
повышенным газообразованием и легким дискомфортом.
Ранее врач
рассказала, что прерывистый сон может сигнализировать о гипертиреозе и апноэ.
Корегин Владислав