Фото: 123RF/ivanoffdm
Чтобы утолить голод перед сном и избежать проблем со здоровьем, человеку следует употреблять определенные продукты. Об этом
РИА Новости заявила главный врач Городской поликлиники №220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова.
По словам эксперта, полезным перекусом в вечернее и ночное время считаются нежирный творог и
кефир. Они представляют собой источник казеина – сложного белка, который снабжает организм аминокислотами на протяжении всей ночи, не перегружая ЖКТ.
Кроме того, специалист посоветовала съедать на ночь белок вареного яйца: он легко усваивается и дает чувство сытости. Перед сном можно выпить теплое молоко с чайной ложкой
меда – этот напиток содержит триптофан, из которого организм вырабатывает гормон сна мелатонин.
Медик подчеркнула, что в вечерние и ночные часы допускается употребление горсти миндаля или грецких орехов (не более 30 граммов), а также легкого овощного салата из огурцов, зелени и сельдерея без добавления растительных масел.
Ранее диетолог
рассказала, что отсутствие физической активности после ужина может привести к вздутию живота.
Корегин Владислав