Фото: 123RF/balash25
В период менопаузы женщинам стоит включать в рацион сою и фасоль, считает американский диетолог Тара Шмидт. Ее слова приводит
Flow Space.
Соя и фасоль богаты питательными веществами, которые снижают давление. Это пищевые волокна, антиоксиданты и минералы. Эксперт посоветовала добавлять чашку фасоли в супы, салаты и другие блюда, чтобы употреблять ее в достаточном количестве.
Женщинам среднего и старшего возраста очень важно следить за показателями давления, так как гипертония часто остается незамеченной и хуже поддается лечению с течением времени. Рациональное включение в рацион
бобовых и сои является практичным, доступным и подтвержденным исследованиями способом сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее эксперт
рассказал, что для утреннего приема пищи хороши фасоль, рис, авокадо, а также легкие овощные супы (например, минестроне).
Никитина Алена