Фото: 123RF/thitarees
Включение в рацион некоторых продуктов поможет справиться с сезонной депрессией. Об этом изданию
"Аргументы и Факты" заявила врач-диетолог Наталья Денисова.
В первую очередь эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню две-три порции разных молочных продуктов (йогурт, каша, кефир, молоко). Такая пища насыщает организм
витамином D и эндорфином, которые способствуют улучшению настроения.
Кроме того, специалист отметила важность регулярного употребления жирной морской рыбы. Скумбрия, сельдь, лосось и тунец содержат полиненасыщенные жирные кислоты
омега-3 и омега-6, оказывающие антидепрессивный эффект.
Также врач порекомендовала как можно чаще питаться овощами и фруктами яркого цвета, такими как морковь, болгарский перец, тыква, цитрусовые,
хурма и помидоры. Они богаты бета-каротином, который принимает активное участие в синтезе гормона радости серотонина.
Денисова подчеркнула, что в список продуктов против сезонной депрессии также входят черный шоколад, банан,
авокадо, листовая зелень, мясо птицы и хлеб из муки грубого помола.
Ранее уролог
рассказал, что свекла и морковь повышают риск развития мочекаменной болезни.
Корегин Владислав