Фото: 123RF/slavastudio
Чтобы избежать усталости, сонливости и низкой работоспособности осенью, человеку следует скорректировать рацион. Об этом заявил технолог Михаил Капитонов в беседе с
"Чемпионатом".
В первую очередь специалист посоветовал включить в ежедневное меню продукты с таурином и
коэнзимом Q10, поскольку эти микроэлементы принимают активное участие в выработке энергии на клеточном уровне. Их можно найти в мясе, рыбе и орехах.
Кроме того, эксперт отметил значимость витаминов группы B для организма. Они играют важную роль в поддержании энергетического обмена и работы нервной системы. Ими богаты молочные продукты, печень,
яйца и цельнозерновая пища.
Также Капитонов подчеркнул, что для высокого уровня энергии осенью необходимо употреблять продукты с цинком и витамином C. Наибольшую пользу принесут
брокколи, брюссельская капуста, шиповник, сладкий перец, бобовые и семена.
Ранее диетолог
рассказала, что мед снижает вероятность возникновения анемии.
Корегин Владислав