Фото: 123RF/serezniy
Витамин D является основным осенним антидепрессантом, нехватка которого отражается на всем организме, рассказала нутрициолог Алла Макарова в разговоре с
"Радио 1".
Осенью, когда продолжительность светового дня сокращается, а погода в основном бывает облачной, организм получает меньше ультрафиолетового излучения, важного для образования витамина D. Ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, снижается настроение, считает Макарова.
Витамин D играет ключевую роль не только для здоровья костей и зубов, но и для эмоционального состояния. Вещество называют гормоноподобным, так как оно прямо влияет на образование серотонина.
Главным источником витамина является солнечный свет, которого не хватает осенью и зимой. С сентября по апрель стоит дополнительно принимать вещество в виде БАДов, предварительно обратившись к врачу и сдав анализ для определения оптимальной дозировки. В рацион важно включить жирные сорта рыбы, яичные желтки и печень, заключила нутрициолог.
Ранее нейробиолог
рассказала, что чтение бумажной книги перед сном расслабляет нервную систему и помогает быстрее уснуть.
Никитина Алена