Фото: 123RF/atlasfoto
Для улучшения работы органов зрительной системы следует включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила врач-офтальмолог Екатерина Сороколад в беседе с
"Газетой.Ru".
По ее словам, существенную пользу глазам приносят шпинат, петрушка, брокколи,
кукуруза и яичный желток. Они богаты лютеином и зеаксантином – каротиноидами, нейтрализующими свободные радикалы и поглощающими синий свет, снижая риск возрастной макулярной дегенерации.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять
скумбрию, сельдь или лосось. Такая рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые встраиваются в мембраны клеток сетчатки и поддерживают ее работу, улучшая качество слезной пленки.
Также медик подчеркнула, что здорового зрения важно как можно чаще есть продукты с высокой концентрацией
цинка, селена, витаминов A, С и E. Эти нутриенты можно получить из моркови по-корейски, говядины, тыквы, абрикосов, цитрусовых, орехов, авокадо и квашеной капусты.
Ранее врач
рассказал, что частое моргание может указывать на раздражение поверхности глаза.
Корегин Владислав