Фото: 123RF/fantasticstudio
Чтобы снизить риск возникновения артрита, человеку необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом
News.ru заявил заведующий травматологическим отделением Красногорской больницы Ибрагим Абакаров.
По его словам, рацион должен включать в себя жирную рыбу, ягоды, зелень и оливковое масло. Продукты богаты
омега-3 жирными кислотами, белком, антиоксидантами, витаминами C, D, E и K. Микроэлементы поддерживают эластичность хряща, защищают суставы от воспаления и укрепляют кости.
Кроме того, эксперт отметил важность отказа от курения и употребления
алкоголя. Это обусловлено тем, что табачный дым нарушает микроциркуляцию, а спиртные напитки усиливают воспалительный процессы в суставах и разрушают хрящ.
Также специалист подчеркнул, что человеку необходимо регулярно уделять время физической активности. Благодаря плаванию,
скандинавской ходьбе, йоге или лечебной гимнастике можно укрепить мышцы, стабилизировать суставы и улучшить кровообращение.
Ранее гериатр
рассказала, что мужчинам старше 60 лет важно заниматься спортом и соблюдать принципы сбалансированного питания. Такие привычки помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.
Корегин Владислав