Фото: depositphotos/e_mikh
Справиться с запорами можно без применения таблеток. Для этого стоит включать в рацион определенные продукты, рассказала гастроэнтеролог Ольга Сухарева в своем
телеграм-канале.
Специалист посоветовала ежедневно съедать минимум 30 граммов клетчатки. Пищевые волокна притягивают воду и увеличивают объем каловых масс, что способствует хорошему опорожнению кишечника.
При регулярном употреблении огурцов и помидоров
запор не исчезнет, так как в этих овощах мало клетчатки. Вместо них стоит разнообразить рацион бобовыми, цельнозерновым хлебом и крупами, морковью, свеклой, капустой, брокколи и тыквой. Два киви в день приносят эффект, сравнимый с действием слабительного препарата, заключила врач.
Ранее врач
рассказала, что стресс, эмоциональное напряжение и частое употребление слабительных препаратов вызывают проблемы с дефекацией.
Никитина Алена