Фото: 123RF/thevisualsyouneed
На фоне продолжительной бессонницы человек может столкнуться с неврологическими патологиями. Об этом заявил кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Михаил Полуэктов в разговоре с
"Газетой.Ru".
По словам специалиста, отсутствие здорового
сна ведет к нарушению выработки гормона роста, необходимого для регенерации тканей, а также проблемам с восполнением энергетических запасов в нервных клетках.
Кроме того, при бессоннице организм испытывает сложности с очисткой головного мозга от бета-амилоидов – токсичных белков, избыток которых повышает риск развития
болезни Альцгеймера.
Чтобы избежать бессонницы, эксперт посоветовал отказаться от любой умственной и
физической активности примерно за час до отхода ко сну. При этом человеку нужно затемнить комнату при помощи штор. Перед ночным отдыхом также рекомендуется принять теплую ванну.
Ранее сомнолог
рассказала, что для улучшения качества сна в вечерний рацион необходимо включить молоко, киви и орехи.
Корегин Владислав